Ibu bisa menerapkannya secara bertahap mengikuti kebiasaan sehari-hari,
selama Ibu merasa nyaman dan si Kecil tidak terganggu. Ibu perlu
merawat payudara sejak dini agar pemberian ASI optimal, terutama di
saat Ibu mulai menyusui.
kesuksesan menyusui si kecil melalui iproses yang baik sejak dini. Karena itu, payudara Ibu
perlu mendapatkan perawatan secara teratur. Perawatan payudara
selama kehamilan bertujuan agar selama masa menyusui nanti,
produksi ASI cukup, tidak terjadi kelainan pada payudara dan bentuk
payudara tetap baik setelah menyusui. Beberapa hal di bawah ini
bisa Ibu lakukan untuk merawat payudara Ibu.
Sesuaikan Ukuran Bra
Umumnya, kehamilan akan mempengaruhi ukuran payudara. Payudara
akan terasa lebih padat, kencang, sakit atau nyeri. Guna menunjang
perkembangan payudara dalam kehamilan, sejak usia 2 bulan,
sebaiknya Ibu mulai mengganti bra dengan ukuran yang lebih besar
dari ukuran yang biasa dipakai dan dapat menopang perkembangan
payudara.
Kompres Puting Susu
Persiapkan puting susu Ibu selama kehamilan agar menjadi
lentur, kuat dan tidak ada sumbatan. Persiapan di lakukan setiap
hari sebanyak 2 kali sehari setelah usia kehamilan 7 bulan. Kompres
masing-masing puting susu selama 2-3 menit dengan kapas yang
di basahi baby oil. Putar puting dengan lembut antara telunjuk dan
ibu jari ke arah luar sebanyak 20 kali dan ke arah dalam 20
kali.
Latihan Menyangga Payudara
Melakukan latihan gerakan otot-otot badan yang berfungsi
menyangga payudara, misalkan gerakan untuk memperkuat otot
pektoralis: kedua lengan disilangkan di depan dada, saling memegang
siku lengan lainnya, kemudian lakukan tarikan sehingga terasa
tegangan otot-otot di dasar payudara. Latihan itu dapat menunjang
produksi ASI dan membantu mempertahankan bentuk payudara setelah
selesai masa menyusui.
Mengatur Istirahat Ibu
Masa menyusui adalah masa yang paling sensitif dalam kehidupan
Ibu, baik secara fisik ataupun emosional. Begitu Ibu mulai
menyusui, Ibu butuh waktu untuk beristirahat agar proses menyusui
lancar.
Istirahat di Tempat Tidur agar Sukses
Menyusui
Beristirahat di tempat tidur pada hari-hari pertama setelah
melahirkan adalah kunci awal keberhasilan menyusui. Banyak dokter
yang menyarankan untuk melakukan hal tersebut.
Agar waktu istirahat tidak membosankan, Ibu bisa melakukannya
sambil membaca buku, majalah atau menonton TV di kamar tidur. Tak
ada salahnya menyiapkan makanan kecil dan minuman di dekat tempat
tidur. Jadi Ibu hanya berubah posisi jika ingin ke kamar mandi atau
saat menyusui. Selain itu, Ibu dapat beristirahat atau tiduran
sejenak.
Makan, Minum dan Ngemil
Agar memiliki tenaga untuk menyusui dan merawat si Kecil, Ibu
membutuhkan makanan yang bergizi dan cairan yang cukup banyak. Ibu
disarankan untuk tidak pernah melewatkan waktu makan.
Tidak ada salahnya pula bila di antara waktu makan, Ibu
mengemil makanan kecil bergizi seperti mengonsumsi buah-buahan. Makan makanan bergizi akan mengembalikan tubuh Ibu ke kondisi prima. Selain
itu, minumlah secukupnya karena minum dalam volume yang banyak
tidak akan memperbanyak ASI.
Dilihat juga artikel tentang dunia perASIan lainnya ALA MAMAMILKY :
http://mymamamilky.blogspot.co.id/2016/10/cara-menyimpan-asi.html
http://mymamamilky.blogspot.co.id/2016/10/manfaat-kolostrum.html
http://mymamamilky.blogspot.co.id/2016/10/penyebab-cegukan-pada-bayi-penyebab.html
http://mymamamilky.blogspot.co.id/2016/10/hal-hal-yang-perlu-diperhatikan-saat.html
http://mymamamilky.blogspot.co.id/2016/10/kenapa-harus-asi-ekslusif-6-bulan.html
http://mymamamilky.blogspot.co.id/2016/10/mengatur-jadwal-makan-bayi-usia-6-bulan.html
http://mymamamilky.blogspot.co.id/2016/10/setiap-ibu-pasti-ingin-memberi-yang.html
No comments:
Post a Comment